Liebe Community,

heute beschäftigen wir uns mit dem T wie TIME. Das T definiert die Dauer in Minuten oder aber die Anzahl der Sätze mit entsprechenden Wiederholungen mit welcher eine Aktivität durchgeführt werden sollte um möglichst effektiv zu sein und therapiebedingten Nebenwirkungen am besten begegnen zu können.

Ihr seht wie spezifisch und individuell die Kriterien und somit auch euer Training sein sollte, um den krebs- und therapiebedingten Nebenwirkungen bestmöglich zu begegnen. Solltet ihr Fragen rund um das Thema Sport und Bewegung haben oder aber Unterstützung benötigen eine entsprechende, spezifische wohnortnahe Trainingsmöglichkeit zu finden, so wendet euch gerne an uns! Wir suchen nach einem passenden Bewegungsanbieter.

Euer Team OnkoAktiv

#bewegdichgegenkrebs
#bewegungtutgut
#excerciseoncology ...

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Nachtberührt in Karlsruhe- Downtown / Hafenerotik:

Ich bin der Schatten meiner selbst
und vermisse sehnlichst mein bunt.
Doch wenn alle Farben in schwarz zu finden sind,
gelingt es mir vielleicht,
dass sich meine Silhouette zukünftig
nur noch in Regenbogenfarben
auf Wänden abzeichnet.

📸 petergruener
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#outoftheshadows #schattenundlicht #buntistmeinelieblingsfarbe #regenbogenfarben #dontbeafraidtoshowoffyourtruecolors #dumusstaufdeinherzhören #lassdichnichtverbiegen #silhoutte #sanftmut #sleepwalking #longexposure #langzeitbelichtung #bewegdichgegenkrebs #ghost 👻 #ghostcatchers #ghostphotography #karlsruhelove #artkarlsruhe #karlsruhecitylife #karlsruhegermany #karlsruherschlosspark #sleepwalking #longexposure #langzeitbelichtung #nightshooters #nightphotography #portraitphotography #portrait #outdoorshoot #portraitsmadeingermany ...

Liebe Community,

haben wir uns im letzten Post mit dem ersten Buchstaben, dem F (Frequency), auseinandergesetzt, so fokussieren wir uns heute auf den letzten Buchstaben, dem T wie TYPE.
Wir halten dabei nicht die Wort-Reihenfolge ein. Jedoch ist der "Type" Voraussetzung für die Bedeutung der eigentlich folgenden Buchstaben I (Itensity) und T (Time).

Der TYPE bezieht sich auf die Art der Aktivität. Geht es beispielsweise um eine Kraft- oder Ausdauerübung oder aber um eine Übung, die beide Modalitäten kombiniert.

Euer Team OnkoAktiv

#bewegdichgegenkrebs
#bewegungtutgut
#excerciseoncology ...

Liebe Community,

wie bereits im letzten Post zu den FITT-Kriterien beschrieben, geben diese spezifische Bewegungsempfehlungen. Sie sind unser "Beipackzettel" und beschreiben, wie das Training gestaltet werden soll, um Krebsbedingten beziehungsweise Krebstherapie bedingten Nebenwirkungen zu begegnen.

Das F in FITT steht dabei für FREQUENCY und definiert somit die Häufigkeit, zum Beispiel die Häufigkeit in einer Woche, mit welcher eine bestimmte Aktivität durchgeführt werden sollte, um einen möglichst großen Effekt erzielen zu können.

Euer Team OnkoAktiv

#bewegdichgegenkrebs
#bewegungtutgut
#excerciseoncology ...

18. I 19. I 20.11.2022

#talkaboutcancer
www.influCancer.com

Anmeldeschluss nur noch bis heute 23:59 Uhr

https://www.instagram.com/p/Ckq4XNtotnr/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#dubistnichtallein #bewegdichgegenkrebs #bettertogether #gemeinsamstark #beactive #brustkrebs #brustkrebskämpferin #breastcancer #chemo #chemotherapy #chemotherapie #bestrahlung #bestrahlungstherapie #bet #brustop #brustoperation #capecitabine #carboplatin #ec #paclitaxel #gemeinsamgegenbrustkrebs #influcancer #influcancer2021 #influcancer2022 ...

Liebe Community,

dass Sport und Bewegung mittlerweile eine große Rolle in der Begleittherapie von Krebserkrankungen eingenommen haben, wissen wir ja bereits. Der Nutzen ist in vielen Studien belegt.

In den kommenden beiden Wochen wollen wir uns mit den sogenannten FITT-Kriterien, eine Art "Beipackzettel" wie Sport und Bewegung gestaltet werden sollten um therapiebedingten Nebenwirkungen am besten zu begegnen, beschäftigen. Vielleicht habt ihr davon schon einmal gehört.

Das ACSM, das American College of Sports Medicine, hat basierend auf einer stetig wachsenden Datenlage spezifische Bewegungsempfehlungen in Form der sogenannten FITT-Kriterien ausgesprochen. Bezugnehmend auf die verschiedenen therapiebedingten Nebenwirkungen (z.B. Fatigue), gibt es konkrete Empfehlungen wie häufig (FREQUENCY), wie intensiv (INTENSITY), wie lange (TIME) und welche Art von Aktivität (TYPE) durchgeführt werden soll, um diesen am effektivsten zu begegnen. Die FITT-Kriterien nehmen somit eine große Rolle in der individuellen sport- und bewegungstherapeutischen Begleitung onkologischer Patienten ein.

Euer Team OnkoAktiv

#bewegdichgegenkrebs
#bewegungtutgut
#excerciseoncology ...

Vitamin D

Ich habe vor meiner Krebserkrankung nicht gewusst, wie extremst wichtig unser Vitamin-D Haushalt ist!

Gerade zur Prävention, sowie zur Rezidivrisikosenkung sollten wir diesen im Blick haben, um ggfs. zu supplementieren.

I wichtige Rolle beim Knochenaufbau
I unterstützt den Körper Calcium aus Lebensmittel aufzunehmen
I Knochen & Zähne härten
I verbesserte Muskulatur
I stärkt das Immunsystem
I verbesserte Spermaproduktion
I aktivere Eizellen

etwa 10% des Vitamins wird mit der Nahrung aufgenommen
etwa 90% des Vitamins wird in der Haut produziert

[ng/ml]
<20 schwerer Mangel
20-30 langfristiger Mangel
30-40 ausreichende Versorgung
40-50 gute & präventive Versorgung
50-70 Optimalbereich
70-90 sehr gute Versorgung
90-150 übermäßige Versorgung
>150 Überversorung / toxische Wirkung

#vitamind #vitamindmangel #vitaminsonne #vitamindbeikrebs #vitamindunterversorgung
#dubistnichtallein #bewegdichgegenkrebs #bettertogether #gemeinsamstark #beactive #brustkrebs #brustkrebskämpferin #breastcancer #chemo #chemotherapy #chemotherapie #bestrahlung #bestrahlungstherapie #bet #brustop #brustoperation #capecitabine #carboplatin #ec #paclitaxel #gemeinsamgegenbrustkrebs #deutschekrebshilfe ...

26 I 10 I 2022
20I00 Uhr

Webinar - Patient:innen Spezial

I online
I kostenlos

https://www.instagram.com/p/CkJcbvyKQD8/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#dubistnichtallein #pinkaktivgegenbrustkrebs
#pinkaktiv #bewegdichgegenkrebs #bettertogether #gemeinsamstark #beactive #brustkrebs #brustkrebskämpferin #breastcancer #chemo #chemotherapy #chemotherapie #bestrahlung #bestrahlungstherapie #bet #brustop #brustoperation #capecitabine #carboplatin #ec #paclitaxel #gemeinsamgegenbrustkrebs #deutschekrebshilfe #deutschekrebsgesellschaft ...

*GEMINSAM STARK GEGEN BRUSTKREBS *PINK OKTOBER*
Wir von Team PURE stehen für Health Lifestyle, Selfcare und Mindset. Uns liegt die Gesundheit ganz besonders am Herzen ❤️ Dieser Post soll aufklären und gleichzeitig einen Beitrag zur Prävention leisten.
Wusstest Du, dass pro Jahr allein in Deutschland etwa 69.000 Frauen an Brustkrebs erkranken? Das bedeutet jede 7 Frau ist einmal in ihrem Leben von Brustkrebs betroffen. Mit etwa 30 Prozent ist dies die häufigste Krebsart. Zudem sind jährlich etwa 700 Männer betroffen.
Was kannst du speziell dagegen tun? Natürlich in regelmäßigen Abständen zur Vorsorge gehen und einen entscheidenden Fakt in deiner täglichen Körperroutine beachten!
Nahezu jeder von uns nutzt täglich Deodorant. In vielen sind leider noch immer Aluminiumsalze drin, welche nachweislich unserer Gesundheit schaden. Selbst Experten raten heute von der Verwendung dieser ab.
Wir als Yogalehrer verwenden einen ganz natürlichen Deostick – OHNE schädliche Aluminiumsalze. Dieser macht seinen Job, ist ohne Alkohol, duftet dezent frisch 🌱, neutralisiert deinen Körperduft durch seine natürlichen Bestandteile, ist mega ergiebig und sehr zuverlässig.

Wir rufen auf zu unserer 🙏🏼 30-Tage-SPENDENAKTION!
Wir spenden jeweils 3 € von jedem Deo (Stückpreis 9 €), welcher bei uns bestellt wird, an die Brustkrebsinitiative mamazone_ev

Unsere Aktion läuft im Zeitraum vom 21.10.22 bis 21.11.2022
Schreibe ✍️ uns ganz einfach eine PN mit wie viel Stück du unsere Aktion unterstützen magst!

DANKE 🙏🏼 für die Unterstützung unserer Aktion und deine Solidarität mit den Betroffenen!
Alles Liebe 💞 für dich, Euer Team PURE
katharina sabine susi vicki e.lautenschlager ami_ka_ma caroolin.h lebensverliebt.jetzt justmeromy patgr321

#brustkrebs #cancr #breatcancer #cancersurvivor# fuckcancer #togehter #gesundheit #gesundleben #Vorsorge #brustkrebsdeutschland #krebsvorsorge #krebshilfe #helfen #bewegdichgegenkrebs #krebshilfe #yoga #yinyoga #meditation #prävention #gemeinsamstark #teamspirit #team #teamwork #sport #sportverbindet #healthylifestyle #mindset #charity ...

*GEMINSAM STARK
GEGEN BRUSTKREBS *

*PINK OKTOBER*

Wir von Team PURE stehen für Health Lifestyle, Selfcare und Mindset. Uns liegt die Gesundheit ganz besonders am Herzen ❤️ Dieser Post soll aufklären und gleichzeitig einen Beitrag zur Prävention leisten.
Wusstest Du, dass pro Jahr allein in Deutschland etwa 69.000 Frauen an Brustkrebs erkranken? Das bedeutet jede 7 Frau ist einmal in ihrem Leben von Brustkrebs betroffen. Mit etwa 30 Prozent ist dies die häufigste Krebsart. Zudem sind jährlich etwa 700 Männer betroffen.
Was kannst du speziell dagegen tun? Natürlich in regelmäßigen Abständen zur Vorsorge gehen und einen entscheidenden Fakt in deiner täglichen Körperroutine beachten!
Nahezu jeder von uns nutzt täglich Deodorant. In vielen sind leider noch immer Aluminiumsalze drin, welche nachweislich unserer Gesundheit schaden. Selbst Experten raten heute von der Verwendung dieser ab.
Wir als Yogalehrer verwenden einen ganz natürlichen Deostick – OHNE schädliche Aluminiumsalze. Dieser macht seinen Job, ist ohne Alkohol, duftet dezent frisch 🌱, neutralisiert deinen Körperduft durch seine natürlichen Bestandteile, ist mega ergiebig und sehr zuverlässig.

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Alles Liebe 💞 für dich,
Euer Team PURE
LIEBE GRÜßE SABINE

pure.empower.yourself
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#brustkrebs #cancr #breatcancer #cancersurvivor# fuckcancer #togehter #gesundheit #gesundleben #Vorsorge #brustkrebsdeutschland #krebsvorsorge #krebshilfe #helfen #bewegdichgegenkrebs #krebshilfe #yoga #yinyoga #meditation #prävention #gemeinsamstark #teamspirit #team #teamwork #sport #sportverbindet #healthylifestyle #mindset #charity ...

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🅶🅴🅼🅴🅸🅽🆂🅰🅼 🆂🆃🅰🆁🅺 🅶🅴🅶🅴🅽 🅱🆁🆄🆂🆃🅺🆁🅴🅱🆂
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Als passionierte Sportler liegt uns die Gesundheit ganz besonders am Herzen.🤍
Dieser Post heute soll aufklären und gleichzeitig einen Beitrag zur Prävention leisten.🙋🏼‍♀️
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Hast du gewusst, dass pro Jahr allein in Deutschland etwa 69.000 Frauen an Brustkrebs erkranken?👿 Mit etwa 30 Prozent ist dies die häufigste Krebsart. Zudem sind jährlich etwa 700 Männer betroffen.
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Was kannst du speziell dagegen tun? 💡 Natürlich in regelmäßigen Abständen zur Vorsorge gehen❗️und einen entscheidenden Fakt in deiner täglichen Körperroutine beachten!👌🏼
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Nahezu jeder von uns nutzt täglich Deodorant. In vielen hat es leider noch immer Aluminiumsalze drin, welche unserer Gesundheit schaden.☠️ Selbst Experten raten heute von der Verwendung dieser ab.
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Wir als Sportler verwenden einen ganz natürlichen Deostick 🌱 – OHNE schädliche Aluminiumsalze. ⛔️ Dieser macht seinen Job, ist ohne Alkohol, duftet dezent frisch, neutralisiert deinen Körperduft durch seine natürlichen Bestandteile, ist mega ergiebig und sehr zuverlässig.
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》》Wir rufen auf zu unserer 30-Tage-SPENDENAKTION《《
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Wir spenden jeweils 3 € von jedem Deo (Stückpreis 11 €), welcher bei uns bestellt wird, an die Brustkrebsinitiative mamazone_ev .🍀
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Unsere Aktion läuft im Zeitraum vom |20.10. bis 18.11.2023|.
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DANKE für deine Solidarität mit den Betroffenen! 🙏🏼🤍

Alles Liebe 💞 für dich,
paulagredig, beatrice_1983_lenk, alexander.malorny und Christiane

#gesundheit #praevention #Vorsorge #gesundleben #brustkrebs #mamazone #brustkrebsdeutschland #krebshilfe #helfen #spenden #solidarität #bewegdichgegenkrebs #laufenverbindet #laufen #laufenmachtglücklich #running #sport #sportverbindet #couplegoals #gemeinsamstark #teamsupport #teamspirit #teamwork ...

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🅶🅴🅼🅴🅸🅽🆂🅰🅼 🆂🆃🅰🆁🅺 🅶🅴🅶🅴🅽 🅱🆁🆄🆂🆃🅺🆁🅴🅱🆂
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Als passionierte Sportler liegt uns die Gesundheit ganz besonders am Herzen ❤️
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Hast du gewusst 💭, dass pro Jahr allein in Deutschland etwa 69.000 Frauen an Brustkrebs erkranken? Mit etwa 30 Prozent ist dies die häufigste Krebsart. Zudem sind jährlich etwa 700 Männer ♂️ betroffen.
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Nahezu jeder von uns nutzt täglich Deodorant. In vielen sind leider noch immer Aluminiumsalze drin, welche unserer Gesundheit schaden. Selbst Experten raten heute von der Verwendung dieser ab.
Wir als Sportler 🏃‍♂️🏃🏼‍♀️ verwenden einen ganz natürlichen Deostick – OHNE schädliche Aluminiumsalze. Dieser macht seinen Job, ist ohne Alkohol, duftet dezent frisch 🌱, neutralisiert deinen Körperduft durch seine natürlichen Bestandteile, ist mega ergiebig und sehr zuverlässig.
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18 I 10 I 2022
19 I 00 Uhr

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I Ihr Buch
I Schreiben bei Brustkrebs

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18. & 19. I 10 I 2022
v. 15I00 - 17I00 Uhr

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Prof. Dr. Livia Klüffner
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Oberärztin Liudmyla Snopok
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Dienstag - Breast Care Nurse Christiane Hirsch
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Mittwoch - Heilpraktikerin
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Warum die Paddelsaison für uns nicht im Oktober endet?

Weil wir Sonnenuntergänge lieben 🌅🫶🏼

Immer wieder schön, diese besondere Herbsstimmung und -ruhe 🥰 #herbsstimmung #autummood #autumsundowner #sunset #paddelnindensonnenuntergang #pinkpaddler #paddelngegenbrustkrebs #paddelngegenkrebs #breastcancer #breastcancerawarness #pinktober #bewegdichgegenkrebs #gibachtaufdich #sportnachbrustkrebs #drachenboot #dragonboat #gemeinsamineinemboot ...